Por qué se hinchan las manos y cómo evitarlo

En estos días de calor es común que esos anillos que se usan durante todo el año no entran o, si lo hacen, ser muy difíciles de salir de control. La cosa es los dedos pueden hincharse en verano y manos como esta se sienten más grandes para caber, incluso esas piezas que en invierno pueden resbalar y perderse.

Una de las razones de este fenómeno es la formación de edema, que “es una acumulación de líquido intersticial, es decir, una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos. Aunque el edema puede afectar cualquier parte del cuerpo, se puede ver con mayor frecuencia en las manos, los brazos, los pies, los tobillos y las piernas”, dice Ana Abalos, MD, MD (MN 75224), directora médica de Vittal.

El exceso de líquido se ubica fuera de los vasos -sistema circulatorio- en el tejido intersticial. “Es importante acudir al médico para que sea él quien identifique la causa, ya que también puede ser un síntoma de una condición grave, como una enfermedad cardíaca, renal, pulmonar o hepática”, aconseja Abalos.

En los casos en que no hay patología, la pregunta que se hacen quienes la experimentan es ¿Por qué ocurre especialmente en verano? “Los edemas son más frecuentes en verano, con temperaturas más cálidas, que hacen que los vasos de nuestra piel se vasodilaten más para refrescarnos”, dice el médico clínico Ramiro Heredia (MN 117882) de Medicina Interna del Hospital de Clínicas.

Las altas temperaturas que alcanzan los días de verano, al provocar la dilatación de los vasos sanguíneos, hacen que la sangre fluya más lentamente. Así, “la sangre se acumula en los capilares, la presión local aumenta y los líquidos se derraman más fácilmente en los tejidos”, detalla Abalos.

Puede ocurrir que el cambio se observe en cuestión de horas o de un día para otro. “El edema puede generarse en horas, pero con mayor frecuencia en días y responde a distintas causas, en las que, por alguna razón, el líquido tuvo que escaparse de los vasos hacia el tejido circulante”, agrega Heredia.

La adopción de ciertos hábitos puede contribuir a sostener el problema. Estos son los exceso de sal en las comidas, llevar una vida sedentaria, beber poco líquido, pasar muchas horas del día de pie o sentado, la ingesta de determinados fármacos y los cambios hormonales que se producen durante el embarazo o en el ciclo menstrual.

La Fundación Española del Corazón indica, como tratamiento de los edemas, seguir una dieta baja en sodio.

en lugar de sal, “Se utilizarán hierbas, especias, limón, vinagre y aceites aromatizados con ajo u orégano para realzar el sabor de las comidas”. Como el sodio retiene agua, cuanta más sal se agrega a los alimentos, más agua se retiene.

“Una de las principales fuentes de sodio es la sal de mesa, aunque la mayor parte de la ingesta de sodio en nuestra dieta no proviene de ella, sino de los alimentos procesados. Por eso, es fundamental evitar añadir sal a las comidas y alimentos, por ejemplo, en conservas y embutidos”, recomienda el médico clínico.

En este sentido, la Fundación Española del Corazón favorece el consumo de alimentos naturales, como “frutas, verduras, legumbres, carnes y pescados frescos; así como debemos leer las etiquetas de los alimentos comerciales y seleccionar aquellos con menor contenido de sodio”, apuntar.

Para evitar edemas en las manos, es recomendable, además de reducir la ingesta de sodio, come productos frescos, bebe entre un litro y medio y dos de agua al día y haz ejercicio todos los días para favorecer la circulación sanguínea.

“Como medidas generales, en la mayoría de las personas es útil restringir la sal en la dieta, mantener una hidratación adecuada, practicar ejercicio aeróbico moderado -probablemente al principio empeore el edema, pero luego tiene beneficios a largo plazo- y poner, siempre que sea posible, piernas arriba, esto ayuda a que el edema se reabsorba y pueda eliminarse, aumentando el nivel de orina en la noche”, dice Heredia.

El profesional asegura que mantener hábitos saludables, como mantener un peso corporal adecuado, no fumar, no beber alcohol en exceso, aumentar la ingesta de frutas y verduras, y mantener bajo control las enfermedades crónicas, es de gran utilidad.

Por otra parte, cabe señalar la Importancia de la consulta médica si se está en presencia de edema, evitando siempre la automedicación. “Solo si el médico lo determina, teniendo en cuenta la magnitud del edema y la causa, algunos pacientes pueden beneficiarse del uso de diuréticos, que son medicamentos que ayudan a eliminar líquidos del organismo”, aclara Heredia.

Aunque el edema que se produce en las manos durante el verano no es más que una molestia ante las altas temperaturas, puede convertirse en el excusa ideal para adoptar hábitos saludables que, además de afectar a las manos y quizás a alguna otra parte del cuerpo, seguramente se reflejarán en todo el organismo y sería bueno mantenerlos durante todo el año, incluso cuando pasen los meses más calurosos.

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