Suplemento de proteína: ¿Cuándo es mejor consumirla antes o después de entrenar? | Salud

Él ingesta de proteínas Es fundamental para desarrollar o mantener tu masa muscular. Por ello, el batido de proteínas ha entrado en el mundo del deporte como un suplemento nutricional en polvo que se ingiere con la intención de acelerar el crecimiento de la masa muscular.

Los deportistas consideran que ingerir nutrientes a través de un batido es muy cómodo y práctico. Sin embargo, aún existe la gran incógnita respecto a cuál es el mejor momento para consumir este batido.antes o después del entrenamiento?

Antes de hablar del momento exacto de la ingesta de proteínas, debes saber que según el portal ActualNutrition, los batidos de proteínas deben ser una complementar, no es un sustituto de la proteína dietética regular.

Proteína en polvo: antes o después del entrenamiento

El sitio web MyProtein dice que antes de pensar en el momento ideal, debes preocuparte por consumir lo suficiente proteína diaria. Por su parte, en cuanto al tiempo, mencionan que todo depende de tu estilo de vida y lo que más te convenga.

Así, si necesitas energía para entrenar puedes optar por consumirla antes del ejercicio Además, si eres de las personas a las que no les gusta entrenar con el estómago vacío, esta es una buena opción. Puedes tomarlo entre 60 y 90 minutos antes del entrenamiento,

Pero si buscas opciones para mejorar la recuperación, puedes tomarla después de entrenar. El sitio web comparte que hacer el batido con una cantidad generosa de agua aumenta los niveles de agua corporal, lo cual es importante para el crecimiento y la recuperación muscular óptimos. También es una buena opción para la comodidad porque seguro que tienes más cosas que hacer después del entrenamiento.

Como conclusión, puedes beber el batido cuando mejor te conviene, lo importante aquí es consumir la cantidad necesaria de proteína durante el día. Recuerda que puedes tomar un batido de proteínas antes o después del entrenamiento, o incluso ambos.