A respiración profunda Puede tener grandes impactos y beneficios, aunque es un proceso innato, puede ayudarte a evitar diversas dolencias y enfermedades, según el Dr. Horacio Tovalín, académico de la Facultad de Estudios Superiores de Zaragoza.
Un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de Stanford, publicó un estudio en Cell Reports Medicine, que demostró cómo una serie de ejercicios cíclicos de respiración por suspiro pueden hacerte más feliz y a su vez reducir los niveles de estrés.
Los investigadores evaluaron ejercicios de respiración que incluían suspiros cíclicos, para compararlos con tecnicas de meditacion y observar cuál de las dos prácticas es más efectiva.
Los suspiros cíclicos son más efectivos para mejorar el estado de ánimo y reducir la frecuencia respiratoria.
Cinco minutos al día de respiraciones profundas
El estudio se realizó online durante el confinamiento por el Covid-19 donde participaron 114 voluntarios y el 90% confirmó haber generado sentimientos positivos, sin embargo, los ejercicios de respiración registraron una mayor reducción del estrés.
Él condiciones de respiración son suspiros cíclicos, que enfatizan exhalaciones prolongadas; respiración de caja, que es la misma duración de inhalaciones, apneas y exhalaciones; e hiperventilación cíclica con retención, con inhalaciones más largas y exhalaciones más cortas.
Los investigadores concluyen que los suspiros cíclicos diarios de cinco minutos prometen ser un ejercicio efectivo para el manejo del estrés, mejorando el estado de ánimo y la ansiedad.
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