En el ejercicio ¿Por qué es mejor el estiramiento pasivo ? | Salud

Al iniciar una rutina ejerciciosla clave es estirar porque te ayuda a rendir mejor durante la rutina.

La masajista licenciada y enfermera registrada DeBorah Hill, RN, LMT, explicó a la Clínica Cleveland que en el caso del estiramiento pasivo, ella adopta un enfoque diferente. En lugar de confiar en su propia flexibilidad, utiliza algo o alguien más para ayudar.

Para el estiramiento estático, la atención se centra en mantener una postura que estire el músculo tanto como sea posible. La dinámica utiliza movimientos, como estocadas caminando o círculos de cadera, para calentar los músculos antes de una actividad.

El estiramiento pasivo es deje que una fuerza externa, como un compañero, una toalla o una correa para ejercicios, haga el trabajo.

“Escucha a tu cuerpo mientras te estiras”, aconseja Hill. Cualquier estiramiento no debería doler, y muchas personas sobrestiman cuán flexibles son.

BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO PASIVO

El experto explicó que a diferencia del estiramiento estático o dinámico, el estiramiento pasivo requiere que los músculos están relajados para que funcione.

Cuando te relajas por completo para un estiramiento pasivo, le dices a tu cerebro que salga del modo de lucha o huida”, explica Hill. “El estiramiento pasivo puede sacarlo del modo de supervivencia para que se sienta relajado”.

También es clave para poder aumentar la flexibilidad. “Tu apoyo o pareja puede ayudarte a estirarte suavemente más allá de lo que normalmente puedes hacer tú mismo”.

Yl el estiramiento pasivo funciona para personas de todas las edades y niveles de condición física. Tomarse unos minutos al día para estirar tiene enormes beneficios, desde prevenir lesiones hasta reducir el dolor en las articulaciones.

Con información de la Clínica Cleveland.