Ayudas ergogénicas: qué son y cómo ayudan en el deporte

El ayudas ergogénicas Son un concepto que no necesariamente todos conocen, pero que es muy popular entre quienes realizan deporte y buscar mejorar su desempeño y resultados. Sin embargo, incluso dentro de este mundo existe un importante desconocimiento sobre su origen y funcionamiento, ya que no todas las personas los ubican bien ni saben aprovechar su efectividad, quizás porque su nombre y popularidad son relativamente recientes.

Por ejemplo, fue en 1983 cuando el ayudas ergogénicas como procedimientos o agentes que mejoran la producción de energía y, por tanto, proporcionan un ventaja para el atleta, para que pueda rendir por encima de lo que lograría con su habilidad natural o puro entrenamiento.

Hay diferentes tipos de ayudas ergogénicas y actualmente cualquier técnica, método o sustancia para apoyar la deportista que tiene como finalidad mejorar el rendimiento. Por ejemplo, a través de la calidad física (fuerza, velocidad, coordinación) o mediante la reducción de la ansiedad o temblores, el control del peso, la disminución de la fatiga y una recuperación más eficiente, entre otras vías. Por lo tanto, se dividen en las siguientes categorías.

Tipos de ayudas erógenas

El ayudas ergogénicas Se pueden clasificar en mecánicos, fisiológicos, psicológicos, farmacológicos y nutricionales.

• Las mecánicas son aquellas que ayudan al rendimiento como ropa transpirable, calzado que proteja el cuerpo y permita una pisada estable, sujetadores deportivos, ropa ligera para no perder capacidad física, etc.
• En el tipo fisiológico hay ayudas ergogénicas como pasar tiempo en un lugar antes de una competición para aclimatarse a la altitud, análisis de sangre, etc.
• De carácter psicológico son todas las preparaciones mentales que se pueden tener en cuenta, como ir a terapia, mejorar la autoestima, reducir la ansiedad, aumentar la inspiración, etc. Aquí incluso podríamos catalogar la importancia de tener un grupo social al que acompañar durante la práctica deportiva. , como amigos o familiares que apoyan a una persona en un maratón.
• De tipo farmacológico con ayudas como anabólicos u hormonas de crecimiento, que buscan mejorar el rendimiento de la persona o reducir la fatiga.
• Por último, en el ámbito de ayudas ergogénicas nutricionales, existen todos los cuidados dietéticos para mejorar la resultados deportivoscomo la hidratación constante y suficiente, las dietas basadas en carbohidratos antes de las rutinas intensas, el consumo de antioxidantes, vitaminas y proteínas e incluso el uso de suplementos nutricionales.