Cómo dejar de sobrepensar | GQ

deja de pensar demasiado es extremadamente difícil para algunas personas. Si bien hay quienes se sienten cómodos con sus pensamientos y pueden controlarlos fácilmente, para otros representa una ejercicio mental agotador, una especie de batalla contra ti mismo y tu mente que no siempre es fácil de ganar. Y aunque suene exagerado, lo cierto es que no hay nada peor que ser tu propio enemigo y juez y pasar demasiado tiempo en común, pero molesto, cavilaciones.

Él no deja de pensar demasiado Se caracteriza por varias cualidades. Una de ellas es que los pensamientos vienen a la mente de la nada, sin un contexto aparente (aunque con terapia a veces es posible identificar mejor qué desencadenó un determinado pensamiento o sensación), y que se quedan insistentes en la cabeza, haciendo por el persona en cuestión un tanto difícil poder silenciarla.

Otra característica de acerca de pensar es que las ideas que vienen a la mente se pueden repetir una y otra vez, sin llegar a ninguna conclusión, provocando muchas emociones en el camino. Por esta razón, entre otras razones, la cavilaciones es muy agotador y puede dificultar que las personas realicen sus tareas más básicas cuando los pensamientos son demasiado obsesivos o violentos. para ayudarte controlar estos pensamientos repetitivos a la que recurres muchas veces y no puedes dejarlo ir te damos lo siguiente consejos:

Reconoce que piensas demasiado

Para deja de pensar demasiado, el primer paso es reconocer que lo hacemos. Por ejemplo, mire sus procesos al tomar una decisión. ¿Piensas mucho en todas las posibilidades? ¿Tienes dudas sobre si constantemente tomaste la decisión correcta? ¿Te cuesta elegir entre varias opciones? Entonces usted es probablemente una víctima de cavilaciones.

Establece horas para hacerlo

Si tienes un pensamiento que te está demandando mucha atención o una decisión que debes tomar y en la que no has podido reflexionar profundamente, entonces organiza una cita contigo mismo para darle toda la reflexión necesaria y llegar a un acuerdo. conclusión. Por ejemplo, puedes proponer dedicar una hora a un determinado idea que ronda tu mentedurante el cual puedes darle todas las vueltas que quieras, pero con la condición de que al final de esa hora, dejarás ese pensamiento o, en el caso de una decisión, con la condición de que durante ese tiempo encuentre lo que prefiera. Si una sola cita no es suficiente para usted, puede establecer un horario diario o semanal, al que puede dedicar este necesidad de tu mente, pero solo hazlo a esa hora y no todos los días. Incluso cuando un el pensamiento viene con fuerzapuedes decirte a ti mismo “Te veré mañana a las 6:00 pm, que es nuestra próxima cita”.

encuentra distracciones

Él pensar en dejar de pensar puede ser incluso peor si queremos controlar nuestra mente Si en algún momento se vuelve demasiado complejo para usted manejar su pensamientos, tienes la opción de distraerte con algo que realmente te guste. Por ejemplo, puedes salir a caminar, ver televisión, hablar por teléfono, bailar una canción, bañarte, etc. Lo importante es que tu cuerpo y tu mente conecten con un estímulo que te permita salir de tu propia ansiedad.

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