A la hora de combatir el insomnio, existe una gran variedad de Remedios caseros que las personas pueden intentar para conciliar el sueño.
Uno de los consejos que se ha compartido durante años es beber leche tibia por la noche, pero, ¿Realmente funciona?
Un artículo de Sleep Foundation (SF) cita varios estudios, publicados en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., y señala que la evidencia científica sugiere que beber leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir.
Algunas personas con insomnio recurren a diferentes remedios caseros para intentar dormir mejor. Foto: Pexels
¿QUÉ DICEN LOS ESTUDIOS SOBRE BEBER LECHE CALIENTE PARA DORMIR?
Una investigación, con personas internadas en la unidad cardíaca de un hospital, mostró que aquellos que bebieron leche tibia y miel durante tres días vieron mejoras en su sueño.
Por otro lado, otro trabajo realizado con adultos mayores de 60 años encontró que beber leche fermentada durante el transcurso de tres semanas disminución de los despertares nocturnos.
¿POR QUÉ LA LECHE CALIENTE TE AYUDA A DORMIR MEJOR?
Según la SF, el aminoácido triptófano presentes en esta bebida podrían ser los encargados de favorecer el sueño, pues se ha demostrado que los alimentos ricos en este elemento ayudan a mejorar el sueño y el estado de ánimo en la vejez.
Cabe mencionar que el triptófano juega un papel muy importante en la producción de serotonina y melatonina.
El primero es un neurotransmisor que afecta el estado de ánimo, la memoria y el razonamiento cognitivo, mientras que el segundo es una hormona liberada por el cuerpo en respuesta a la oscuridad que te ayuda a querer dormir por la noche.
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