Según un nuevo estudio realizado por un grupo de investigadores de instituciones del Reino Unido, Italia y Estados Unidos, existe una truco a dormir si quieres despertarte mentalmente más preparado para el día: usar una máscara para los ojos.
Sí, después de realizar una serie de pruebas con 122 participantes, los científicos dicen que bloquear la luz ambiental mientras duerme puede mejorar el estado de alerta y la memoria al día siguiente. ¿La razón? Dicen que las fuentes de luz ambiental que podrían estar jugando un papel incluyen la electrónica, la luz solar o las farolas.
Para llegar a esta conclusión, el equipo de investigadores llevó a cabo dos series de experimentos con voluntarios de entre 18 y 35 años. Todos debían usar máscaras para los ojos en la cama durante varias noches, seguidas de la misma cantidad de noches sin máscaras.
Además, también se pidió a los voluntarios que mantuvieran diarios de sueño para registrar su experiencia con y sin máscaras y para completarn el trabajo en casa, asegurando que los resultados reflejen escenarios de ensueño de la vida real.
Finalmente, y una vez finalizadas las pruebas, los participantes realizaron otras tres pruebas diferentes al despertar, todas ellas enfocadas a medir el poder cerebral. En el mismo, se reveló que las personas se desempeñaron mejor en ejercicios cognitivos y de tiempo de reacción durante la semana que usaron máscaras para los ojos.
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Por el contrario, las máscaras para los ojos no tuvieron efecto en un tercer ensayo para examinar el aprendizaje de habilidades motoras. Tampoco mostraron diferencias en la cantidad o calidad del sueño mientras usaban máscaras para los ojos en comparación con quienes no las usaban; solo se observaron efectos positivos en el aturdimiento al día siguiente. Como explica la autora principal del estudio, Viviana Greco:
El uso de una máscara para los ojos podría ser una solución eficaz y económica para mejorar el estado de alerta y el rendimiento laboral. Las implicaciones de nuestros resultados son significativas en muchas tareas diurnas como conducir un automóvil o cualquier contexto educativo o cultural que requiera aprendizaje.
El trabajo sugiere que las máscaras ayudaron a pasar más tiempo en la fase más profunda del sueño, que se cree que es importante para procesar nueva información y fortalecer la memoria.
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