lindsay montague eres una mujer que perdió más de 100 libras (poco más de 45 kilos) centrándose en cambios de hábitos sostenibles.
En un artículo para la Clínica Cleveland, la mujer dijo que en su búsqueda por bajar de peso probó diferentes tipos de programas, sin embargo, sufrió el efecto rebote, porque perdí peso y luego lo recuperé. La hizo sentir desesperada, como si nada fuera a funcionar.
Pero después de años de dieta yo-yo, la maestra estaba decidida a encontrar algo sostenible, y así fue como descubrió la Programa de alimentación saludable para una salud óptima de la Clínica Cleveland, que consiste en seis semanas de una serie de citas médicas compartidas que incluye de 9 a 10 pacientes por grupo.
Estaba nervioso al principio. Sabía que iba a tener que ser vulnerable en un entorno grupal, pero le encantaba. Este espectáculo era diferente a todo lo que había hecho antes. Siento que analizó muchas facetas de mi vida… También conocí al Dr. Darling a través del programa, quien ha sido fundamental para ayudarme a perder peso y no recuperarlo”.
Lindsay perdió más de 100 libras y pudo crear hábitos saludables. Foto: Clínica Cleveland
¿CÓMO ES EL PROGRAMA DE PÉRDIDA DE PESO CLEVELAND CLINIC?
Sandra Darling es médica de medicina preventiva en el Centro de Medicina Integrativa y de Estilo de Vida de Cleveland Clinic, y dice que las citas médicas compartidas están dirigidos por médicos capacitados en medicina integrativa o de estilo de vida y un psicoterapeuta holístico.
En estas sesiones se enseña a los pacientes hábitos saludables de alimentación y estilo de vida, mientras el psicoterapeuta holístico les ayuda a comprender sus pensamientos, factores desencadenantes y actitudes cuando se trata de alimentos. Además, se incluyen meditaciones guiadas y yoga durante cada sesión.
Durante el programa se realiza un seguimiento del proceso de cada participante en sus , mientras que el ambiente grupal les ayuda a aprender unos de otros.
“Celebramos estos éxitos en cada fecha y si comen algo que no deben, como comer dulces cuando intentan evitar el azúcar, sienten que han fallado. Te recordamos que el objetivo es el progreso, no la perfección. Incluso dos pasos adelante y un paso atrás se mueven en una dirección positiva”, dijo Darling en un artículo.
En el caso de Lindsey, ella fue capaz de perder 102 libras y ha logrado permanecer así durante más de cinco años.
“En lugar de centrarme en las dietas de moda, el programa y el Dr. Darling me ayudaron a realizar cambios sostenibles en mi estilo de vida”, dijo Montague.
Lindsay comentó que antes solo comía alimentos procesados, pero ahora el 75% de su plato son vegetales, dedica tiempo a preparar las comidas de la semana y también hace 35 minutos de cardio seis días a la semanalo que le ha ayudado a tener más energía y mejor humor.
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