El proceso de perder peso a veces puede ser todo un reto, sobre todo porque puede ocurrir que cuando se está alcanzando la meta se produzca un estancamiento.
En una nota compartida por El Clarín, la nutricionista Pilar Llanos se refiere a los estancamientos en la pérdida de peso. Puede ocurrir como una respuesta del cuerpo para preservar tus reservas calóricas.
Generalmente, el estancamiento de kilos rebeldes ocurre más cuando se realizan dietas muy privadas, y cuando hay más kilos que perder. También es más probable que ocurra si nos marcamos objetivos de peso muy exigentes, si tenemos más de 40 o 50 años, o si llevamos mucho tiempo con sobrepeso u obesidad y pretendemos alcanzar el peso ideal que teníamos a los 20.
Según la Clínica Mayo, es normal que la perdida de peso ralentizarse e incluso estancarse. Eventualmente les sucede a todas las personas que intentan perder peso.
La pérdida de peso puede verse afectada por varias razones. archivo GH.
Durante las primeras semanas que pierde peso, es normal que haya una caída rápida. A medida que pierde peso, también pierde algo de músculo junto con la grasa.
El músculo ayuda a mantener el ritmo al que quemas calorías. Si pierde peso, su metabolismo se ralentiza, lo que hace que queme menos calorías.
CÓMO LOGRAR CAMBIOS PARA VOLVER A UNA PÉRDIDA DE PESO SALUDABLE
Lo primero es revisar el registro de alimentos y actividades, por ejemplo, observe si está comiendo porciones más grandes o alimentos procesados.
También tienes que intensificar tu entrenamiento. Debe hacer por lo menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa por semana.
Si los esfuerzos para superar un punto muerto en pérdida de peso no funcionan, pregúntele a un dietista qué otras técnicas se pueden probar.
Leer la nota Completa > Perder los últimos kilos ¿Por qué a veces cuesta tanto? | Salud
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