El kiwi es una deliciosa fruta originaria de China. que no sólo ha demostrado ser rico en nutrientes beneficiosos para la salud, sino que también tiene cierto “poder” para combatir el estreñimiento.
Los resultados de un ensayo controlado aleatorizado multicéntrico internacional mostraron que el consumo de 2 kiwis al día pueden ayudar a mejorar el estreñimiento y la comodidad abdominal.
Para este estudio, los académicos evaluaron pacientes con estreñimiento funcional y pacientes con síndrome del intestino irritable con estreñimiento predominante. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a consumir 2 kiwis verdes o psyllium al díauna fibra obtenida del plantago, durante 4 semanas.
El consumo de kiwis se relacionó con beneficios para combatir el estreñimiento. Foto: Freepik
2 KIWIS AL DIA
Como resultado, los académicos encontraron que el consumo de kiwi verde se asoció con un aumento clínicamente relevante en movimientos intestinales completa espontanea (CSBM) y medidas significativamente mejoradas de comodidad gastrointestinal en participantes con estreñimiento.
Los investigadores señalaron que el estudio proporciona evidencia original de que el consumo de una fruta entera fresca ha mostrado aumentos clínicamente relevantes en las deposiciones completas espontáneas, así como también Mejores medidas de comodidad gastrointestinal en poblaciones estreñidas.
También indicaron que los kiwis verdes son un tratamiento dietético adecuado para aliviar el estreñimiento y la comodidad gastrointestinal relacionada.
MÁS BENEFICIOS DEL KIWI
El Centro de Investigaciones para la Alimentación y el Desarrollo (CIAD) señala que esta fruta de aspecto único Tiene beneficios que radican en su alto contenido en antioxidantes, vitamina C y componentes fenólicos. y carotenoides que contribuyen a la buena salud.
Entre las propiedades y beneficios del kiwi destacan:
- Es un poderoso antioxidante y reduce el riesgo de procesos inflamatorios y enfermedades como diabetes, hipertensión, problemas gastrointestinales y cáncer.
- Ayuda a controlar la glucosa.
- Proporciona un efecto de saciedad.
- Aporta pocas calorías (contiene sólo 61 calorías)
- es bueno fuente de fibra soluble.
- Es un buen alimento para el embarazo porque es rico en ácido fólico.
- Mejora el sueño porque contiene flavonoides que modulan los receptores inductores del sueño.
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