La dieta para concebir: ¿La alimentación influye en la fertilidad? | Salud

Una dieta puede influir en la salud reproductiva del hombre como de la mujer, y por tanto en la capacidad de concebir. Aunque no existe una dieta milagrosa para la fertilidad, una alimentación saludable es una parte importante de la preparación para el embarazo.

Según la especialista en salud de la mujer Jenna Rehmer, MD, el peso es importante porque afecta la hormonas y cualquier cosa que afecte las hormonas potencialmente impacta la fertilidad.

Come alimentos específicos no influirán en la fertilidad, Pero comer una dieta nutritiva antes de quedar embarazada, junto con otros hábitos saludables, se considera esencial para preparar su cuerpo para el embarazo.

La dieta adecuada para preparar tu cuerpo

La especialista menciona que la dieta mediterránea es una buena opción, ya que ofrece una excelente guía para una alimentación balanceada.

La dieta mediterránea se centra en:

• Frijoles y lentejas.
• Mariscos saludables.
• carnes magras
• Aceite de oliva.
• Vegetales.
• Frutas enteras.
• granos integrales

Sin embargo, además de la alimentación, existen algunos nutrientes que debes tener en cuenta como: ácido fólico (vitamina B9) ayuda a prevenir ciertos defectos de nacimiento

Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen:

• Cereales para el desayuno fortificados con ácido fólico.
• Hígado de vaca.
• Espinaca.
• Frijoles
• Espárragos.
• Arroz.
• Vegetales de hoja verde.

“Siempre es bueno hacer cosas que son saludables para tu cuerpo, como comer bien, hacer ejercicio y reducir el estrés”, señala el Dr. Rehmer. “Pero no asuma que estas cosas solucionarán los problemas de fertilidad”.